Dia Mundial da Osteoporose – 20 de Outubro

Celebra-se o Dia Mundial da Osteoporose a 20 de Outubro com o objectivo de promover a sensibilização global para a prevenção, diagnóstico e tratamento da osteoporose e doenças metabólicas do osso.

Promovido todos os anos pela International Osteoporosis Foundation (IOF), o Dia Mundial da Osteoporose envolve um amplo conjunto de sociedades e associações dedicadas à osteoporose, realizando-se actividades em mais de 90 países de todo o mundo.

O que é a osteoporose?

A osteoporose é um problema silencioso, assintomático, que ocorre quando há um enfraquecimento progressivo da massa óssea. O  principal objetivo da prevenção e do tratamento é evitar fraturas, que ocorrem em locais como coluna, punho, braço e quadril. Nos idosos, a osteoporose pode levar a complicações sérias como dores crónicas, dificuldades para locomoção e diminuição da qualidade de vida.

Fatores de risco da osteoporose

Tanto características pessoais como hábitos de vida e condições médicas aumentam a probabilidade de desenvolver esta doença.

Entre os fatores mais comuns estão ser do sexo feminino, ter mais de 65 anos ou ter sofrido uma fratura após os 50 anos. Dificuldades de equilíbrio, menopausa precoce, uso contínuo de corticosteroides, baixa ingestão de cálcio, histórico familiar de fratura de quadril, baixa estatura ou magreza excessiva são outros fatores de risco.

Além disso, condições como reumatismo, diarreia crónica, distúrbios da tireoide ou epilepsia podem aumentar a predisposição para a doença. Por fim, hábitos de vida pouco saudáveis, como fumar, consumir álcool em excesso e levar uma vida sedentária, são exemplos clássicos que aumentam a probabilidade de desenvolver osteoporose.

Como prevenir a osteoporose

Prevenir a osteoporose envolve adotar um estilo de vida saudável e tomar medidas específicas para fortalecer os ossos. Aqui estão algumas estratégias eficazes de prevenção:

1. Dieta Rica em Cálcio e Vitamina D (e suplementos)

2. Exercício Regular

3. Evitar Hábitos Nocivos (tabaco e álcool)

4. Manter um Peso Saudável

5. Monitorar a Saúde

6. Evitar Quedas

Adotar essas medidas pode ajudar a manter ossos fortes e reduzir o risco de osteoporose.

Links úteis

International Osteoporosis Foundation: https://www.osteoporosis.foundation

SNS24: https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-dos-ossos-e-articulacoes/osteoporose

Sociedade Portuguesa de Reumatologia: https://spreumatologia.pt/osteoporose